jak wygląda trening hiit

Witam pewnie jak każdy w tym dziale chce troche zrzućic tłuszczyku z brzucha nie jest go tam zbyt wiele ale chce sie go pozbyć. Nie mam za bardzo możliwości stosowania rygorystycznej diety z liczeniem sobie kalorii. Nie jem słodyczy w ogóle herbatę pije gorzką białe peiczywo zamieniłem na ciemne pełnoziarniste, nie pije alkoholu, obiady przewaznie [...]

[...] jedno nie zje efektu drugiego? HIIT wygląda mniej więcej tak: 50s pracy- 50s skakanki bokserskiej- 15s biegu bokserskiego. Na cykle "praca" składają się takie ćwiczenia jak: 1. szerokie przeskoki z nogi na nogę do półprzysiadu 2. przysiady sumo "na dwa" czy tam z pulsowaniem 3. pompki 4. spiny na brzuch, w trakcie spięcia dłoń dotyka [...]

[...] + dołożylem kompleks sztangowy HIIT 3x w tygodniu po treningowo + codziennie jeżdże rowerem na świeżym powietrzu. Od poniedziałku zmieniłem podział makro i wygląda to tak jak na zdjęciu. Co może być problemem? Przed wejściem na cykl zrobiłem morfologię krwi, wszystko w porządku. Dodam,że przez pół roku leciałem na moście enana 250 e7d-e10d ( [...]

[...] ? 2.Czy moze robic nadal trening masowy + hiit czy już za pozno ? dodam ze 4 razy w tygodniu po silowni robilem 40 minut cardio na worki itp uderzane , dieta bedzie jak zaczne wiec z tym nie ma problemu . Kolejne pytanie takie : mam takie cukierki bcaa, cytocell , cytogenix , plutonium peak - stak miał to byc cykl kreatynowy ale obawiam [...]

Witam, Od około roku stosuję "Trening siłowy bez sprzętu" Oliviera Lafaya. Miałem krótkie przerwy ale ogólnie efekty bardzo zadowalające. Teraz wpadłem, nie wiem czy na mądry, czy na głupi pomysł, aby dodać do tego "Nowoczesny trening siłowy" Iana Kinga i Lou Schulera. Ten pierwszy wykonuję 3x w tygodniu, więc zostają mi 4 wolne dni. I teraz [...]

[...] i daję nieco ryżu białego. TRENING Stosuję cardio oraz HIIT. Jednego dnia około godziny 6:30 wykonuję HIIT. Następnego dnia około 19:00 wykonuję 40-50min cardio. Potem dzień przerwy i od nowa od 6:30… :) SUPLEMENTACJA BCAA okołotreningowo + witaminy I jak to wszystko wygląda? :) Chętnie wysłucham wszelkich uwag, zwłaszcza tych krytycznych :D

Witam. Piszę po raz któryś tam z kolei, bo co i raz mam jakiś "dylemat" odnośnie mojej diety. Mam dosyć duży problem z hormonami (jestem w trakcie leczenia) i przez to strasznie mnie "zalewa", tzn mam ogromny nadmiar wody w organizmie. Robiłam sobie pomiar składu ciała w natur house, nie wiem, na ile jest miarodajny, ale wyszło mi 17% tkanki [...]

[...] raczej na zasadzie środa, piątek, sobota, niedziela (bo tak by mi pasowało) - treningu nie powinno się robić - mam rację? W takiej sytuacji rozłożyłbym trening na 3 dni (tak jak to robiłem dotychczas) - środa, piątek, niedziela. Z trójdniowym rozkładem treningów jadę już długi czas. Teraz znowu zmieniłem parę drobiazgów (zamieniłem bic i tric, [...]

[...] i wcześniej preparaty : nie, choć zastanawiam się nad BCAA. Stosowane wcześniej diety : "Dieta mango - jesz wszystko oprócz mango, oraz dieta cud - żresz wszystko i cud jak schudniesz" -------------- A o co mi chodzi? Ćwiczę od grudnia na siłce, od wakacji 2011 schudłem 30 kg - tak zacząłem sam z siebie od brzuszków na wyjeździe. Moja [...]

[...] o konkretnym zestawie odzywek (ZMA+BCAA+Scorch/Jet Fuel/Meltdown/Tight+jablczan+omega 3+witaminy+Wapn) do tego chce wrocic do treningow(3xtydzien) silowy w systemie 1-3 tak jak wczesniej. Dieta, tu jest pewien problem nie zawsze jest czas i checi na przygotowywanie dobrych jakosciowo posilkow.Nigdy sie nie zajmowalem ukladaniem diety i nie wiem [...]

[...] na kolejne 6-8 tyg. Troche zmieniłem układ dni i kilka cwiczen . Waszą pomoc chciałbym uzyskac w ilosci powtorzen poniewaz nie jestem jeszcze podkreslam jeszcze tak madry jak wy i nie wiem dokladnie, ktore cwiczenie jest izolowane a ktore asystujace (podstawowe rozrozniam) nauczyłem sie aby cwiczenie podstawowe miało mniej powtorzen od [...]

[...] no właśnie też wrócił do stanu sprzed redukcji). Postanowiłem więc na serio pozbyć się tak bardzo przeze mnie niechcianego tłuszczu na brzuchu i boczkach, bo wiem że jak tego już dokonam, nawet tracąc przy tym mięśnie (ile by ich nie było...) będę czuł się ze sobą o wiele lepiej niż odwrotnie ( gdybym zaczął masować a później chciał [...]

[...] robie) PYTANIE: no i teraz moj problem.... zacząłem cykl w listopadzie wyglada mniej wiecej tak: 1-8 enan 250mg e3d (norma) 9-16 susta (pakol pakowana po 3 ampułka swietnej jakosci:/) 250 e3d 4-16 bold z frontem ogolnie 500mg ew (dawka podzielona) 9-16 meta inject od DB 25mg e2d problem moj jest w tym ze zaczynam sie zalewac fatem... Mam oporną [...]

[...] B CZWARTEK: HIIT PIĄTEK: A SOBOTA: NOGI NIEDZIELA: FREE Kolejny tydzień na odwrót. Jestem po 2 tygodniach już. Wybierałem sobie ćwiczenia, które lubię robić i wystrugał się jakiś tam plan. Miało być partia 2 razy w tygodniu, ale będzie tak. + 2 razy w tygodniu treningu aero ~30 minut. Po treningu lub z rana. Ćwiczenia na bieżąco będe wpisywał. [...]

[...] biodra 99 cm uda 59 cm lydka 38 cm Jak widac jestem strasznie nieproporcjonalnie zbudowany mam chude rece i nogi oraz waska klatke na ktorej jest cala masa tluszczu podobnie jak na brzuchu(w dodatku mam ogromny tylek). Wyglada to bardzo nie estetycznie ale nie bardzo wiem jak podejsc do tematu. Ludzie widzac mnie w ubraniu stwierdza ze powinienem [...]

[...] na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s No i tak, pierwsze pytanie to jak mogę zastąpić uginanie nóg ? Znaczy coś dobrego na dwugłowe ud, MC na sztywnych nogach nie wiem czy tu pasuje jak po chwili robię podstawowe...I jak te podciąganie [...]

[...] Posiłem V (kolacja) - twaróg wiejski pół-tłusty 100g - razem : 113kcal, p-15g, ww-4g, t-4g Cała dieta posiada : Kcal - 2513, p-219g, ww-241g, t-70g Tak więc prosiłbym o rady jak to wygląda co mógł bym zmienić. Wydaje mi się iż dużo weglowodanów jest w diecie oraz dużo ich pochodzi z mleka. Czy tak jak podałem przy odżywce proteinowej , czy mam [...]

[...] się po 5-6 tys kcal, potem dietuje kolejne 4 dni potem znowu i tak w kółko... Waga niby stoi ( chociaż waha sie 2-3 kg w dół i w góre w ciągu tygodnia ) sylwetka też się jakoś bardzo nie zmienia ( może troszeczke wody mięśnie nabrały i wyglądają na większe ). Nie chce żyć w takim błędnym kole i chciałbym to zmienić. Czy macie dla mnie jakieś [...]

[...] coś bo nie ma czym tylko, że nie pytam o byle co za każdym razem na forum po prostu mam teraz rozkmine. Od 23 września regularna redukcja, szkoda że nie porobiłem zdjęć, ale jakoś nie miałem tego w zwyczaju - miałem wtedy 96cm w pasie 85 kg wagi. Teraz mam 90 w pasie 80,5 kg wagi. Przed początkiem tej redukcji pocwiczyłem jakiś czas na sucho i [...]

Witam, Mam 17Lat,waze 75Kg i 182cm wzrostu Chciałbym zrzucić około 8KG,czyli głównie tłuszcz Jem dziennie około 1700kcla a powinienem 2300kcla.No i wiadomo jak najmniej tłuszczu Moj trening wygląda następująco: Pon: trening 300 spartan Wto:Regenracja Śro:To samo co w pon Czw:Regenracja Pt:ABS(brzuch) +20 min HIIT w bieganiu [...]